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适合慢阻肺的锻炼方法有哪几种

男，51岁

病情描述:

适合慢阻肺的锻炼方法有哪几种

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王星光副主任医师山东省立医院

适合慢阻肺的锻炼方法主要有腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、上肢抗阻训练、下肢有氧训练。
1、腹式呼吸训练：
通过膈肌收缩增加肺通气量，患者取仰卧位，一手放腹部感受呼吸起伏，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩。
2、缩唇呼吸训练：
用鼻子吸气后缩唇缓慢呼气，延长呼气时间防止小气道塌陷，呼气时间应为吸气时间的2-3倍。
3、上肢抗阻训练：
使用弹力带或小哑铃进行肩关节前屈、外展等动作，增强辅助呼吸肌力量，减轻呼吸困难症状。
4、下肢有氧训练：
选择平地步行、固定自行车等低强度运动，每周3-5次，每次10-30分钟，运动时保持血氧饱和度大于90%。
锻炼需在医生指导下制定个性化方案，避免寒冷空气刺激，运动前后监测血氧变化，出现气促加重应立即停止。

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