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月经期间怎么调理气血

男，46岁

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月经期间怎么调理气血

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彭敏副主任医师山东省立医院

月经期间调理气血可通过饮食调节、适度运动、穴位按摩、中药调理等方式改善。气血不足可能与失血过多、体质虚弱、作息紊乱、营养失衡等因素有关。
1、饮食调节
适量食用猪肝、红枣、枸杞、黑芝麻等补血食物，避免生冷辛辣刺激，可搭配山药粥或当归生姜羊肉汤等药膳。
2、适度运动
选择经期瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致气血耗损，每次运动不超过30分钟。
3、穴位按摩
每日按压三阴交、血海穴各5分钟，配合艾灸关元穴可温经散寒，注意避开经量高峰期操作。
4、中药调理
气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、复方阿胶浆等中成药，阴虚血热者禁用温补类药物。
经期注意腰腹保暖，保证每日7小时睡眠，若出现严重头晕乏力建议查血常规排除贫血。

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