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发现睡落枕如何解决好

女，26岁

病情描述:

发现睡落枕如何解决好

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陈江副主任医师北京中医药大学东直门医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷
使用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，每日重复进行3次，有助于放松痉挛的肌肉并促进血液循环。避免温度过高导致烫伤。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持10秒，每日练习3组。注意动作轻柔，避免突然用力加重损伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。落枕可能与肌肉无菌性炎症有关，常伴随颈部活动受限、局部压痛等症状。
4、物理治疗
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部微循环。落枕若与颈椎小关节紊乱相关，可能出现头痛、上肢麻木等神经放射症状。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持固定姿势，日常可进行游泳、羽毛球等增强颈部肌群的运动。

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