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怎么做肾阳虚浑身没劲

男，26岁

病情描述:

怎么做肾阳虚浑身没劲

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张英泽副主任医师保定市第一中医院

肾阳虚导致的浑身没劲可通过温补肾阳、调整作息、饮食调理、适度运动等方式改善。肾阳虚多由长期劳累、年老体衰、久病耗伤、先天不足等原因引起。
1、温补肾阳
可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的中成药。肾阳虚可能与素体阳虚、房劳过度等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
2、调整作息
避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。长期作息紊乱会耗伤肾阳，加重乏力症状，建议晚上11点前入睡。
3、饮食调理
适量食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等温补食物。避免生冷寒凉饮食，冬季可适当进食温补药膳。
4、适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈出汗。适度运动有助于振奋阳气，改善乏力症状。
日常注意保暖，特别是腰腹部，避免久坐湿地，症状持续加重建议及时就医辨证治疗。

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