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怀孕吃紫薯好处是什么

女，26岁

病情描述:

怀孕吃紫薯好处是什么

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陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院

怀孕期间适量吃紫薯有助于补充营养，紫薯富含膳食纤维、花青素、维生素C和钾等营养素，可以促进消化、增强免疫力、预防妊娠期高血压，建议搭配其他主食均衡食用。
1、膳食纤维：
紫薯含有丰富膳食纤维，有助于缓解孕期便秘问题，促进胃肠蠕动，减少胀气不适。
2、花青素：
紫薯中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3、维生素C：
紫薯含有较多维生素C，能够增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。
4、钾元素：
紫薯富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，预防妊娠期高血压和水肿的发生。
建议孕妇将紫薯作为主食的一部分，每周食用2-3次，每次100-150克，注意搭配蛋白质和蔬菜水果保证营养均衡，如有妊娠期糖尿病需控制食用量。

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