打鼾可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起,可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。
1、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅,建议控制体重,减少高脂饮食并加强有氧运动。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠阻塞气道,侧卧睡眠或使用防打鼾枕可缓解症状。
3、鼻咽结构异常
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引发打鼾,伴随鼻塞、张口呼吸,需耳鼻喉科评估是否需矫正手术。
4、睡眠呼吸暂停
与上气道肌肉松弛有关,表现为夜间呼吸暂停和日间嗜睡,需进行多导睡眠监测确诊,可考虑持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒精饮料,保持卧室湿度适宜,若症状持续加重或出现白天嗜睡应及时就医评估。