男性脱发可通过调整生活习惯、头皮护理、营养补充、医疗干预等方式预防。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等原因引起。
避免熬夜和过度吸烟饮酒,减少精神压力。长期睡眠不足会扰乱激素分泌,加重脱发风险。
选择温和洗发产品,避免频繁烫染。过度清洁或刺激会破坏头皮屏障功能,导致毛囊萎缩。
保证蛋白质、铁、锌和维生素B族摄入。可适量食用黑芝麻、核桃、深海鱼、菠菜等食物。
出现明显脱发时可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。严重者可考虑毛发移植手术。
建议定期观察发际线和头顶头发密度变化,发现异常及时就医评估。保持规律作息和均衡饮食有助于维持毛囊健康。