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脸部凹陷怎么自己恢复

男，53岁

病情描述:

脸部凹陷怎么自己恢复

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聂小娟副主任医师山东省立医院

脸部凹陷可通过营养补充、面部按摩、作息调整、适度运动等方式改善，通常由体重骤减、胶原蛋白流失、局部循环不良、骨骼吸收等原因引起。
1、营养补充
增加优质蛋白和维生素摄入有助于皮下组织修复，每日适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品及深色蔬菜，避免过度节食导致脂肪流失加剧凹陷。
2、面部按摩
沿颧骨至下颌方向轻柔提拉按摩，配合基础护肤油促进血液循环，每天重复进行可改善局部代谢，但需注意力度避免皮肤松弛。
3、作息调整
保证充足睡眠减少皮质醇分泌，避免熬夜导致面部水分滞留与胶原降解，建议22点前入睡并保持规律作息。
4、适度运动
进行有氧运动配合面部肌肉锻炼，如鼓腮、叩齿等动作可增强咬肌支撑力，每周运动有助于维持面部饱满度。
若凹陷持续加重或伴随疼痛麻木，需及时排查颌骨病变或结缔组织疾病，日常避免单侧咀嚼等不良习惯。

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