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晚上喝柠檬汁的作用有哪些

女，46岁

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晚上喝柠檬汁的作用有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

晚上喝柠檬汁主要有促进消化、补充维生素C、帮助睡眠、辅助代谢等作用。柠檬汁含有丰富的有机酸和维生素，适量饮用对健康有多重益处。
1、促进消化
柠檬汁中的柠檬酸可以刺激胃酸分泌，有助于晚餐后食物的消化吸收，缓解饱胀感。
2、补充维生素C
柠檬是维生素C的优质来源，夜间饮用可帮助补充日间消耗的维生素，增强抗氧化能力。
3、帮助睡眠
柠檬汁含有的芳香物质具有舒缓神经的作用，适量饮用可能改善睡眠质量。
4、辅助代谢
柠檬中的多酚类物质能促进夜间新陈代谢，帮助维持正常生理功能。
建议选择新鲜柠檬现榨汁饮用，避免加糖或过量饮用，以免影响牙齿健康或导致胃部不适。特殊人群如胃酸过多者应谨慎饮用。

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