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儿童春季几月份补钙有效

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儿童春季几月份补钙有效

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

儿童春季补钙建议在3月至5月进行，此时日照时间增加有助于维生素D合成，促进钙吸收。补钙效果受饮食摄入、户外活动量、基础钙储备、个体吸收差异等因素影响。
1、饮食摄入
家长需保证儿童每日摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱，同时避免过量饮用碳酸饮料影响钙质吸收。
2、户外活动
建议家长每日安排1-2小时户外活动，阳光照射可促进皮肤合成维生素D，帮助钙质沉积于骨骼，注意避开正午强光时段。
3、基础储备
冬季钙储备不足的儿童需提前补充，可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙咀嚼片等钙制剂。
4、吸收差异
存在乳糖不耐受或消化吸收障碍的儿童，家长需在医生指导下选择柠檬酸钙等易吸收剂型，必要时联合维生素AD滴剂。
补钙期间建议定期监测血钙及骨密度指标，避免与高草酸食物同食，持续保持均衡饮食至夏季巩固效果。

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