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益生菌能和钙一起吃吗

女，36岁

病情描述:

益生菌能和钙一起吃吗

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朱明炜主任医师北京医院

益生菌通常可以和钙剂一起服用，两者联合使用不会产生明显相互作用，主要影响因素有服用时间间隔、个体胃肠耐受性、钙剂类型、益生菌活性保护。
1、时间间隔
钙剂可能影响益生菌在胃酸环境中的存活率，建议间隔2小时服用，碳酸钙类制剂需特别注意。
2、胃肠耐受
部分人群同时服用可能出现腹胀，可分次服用或选择氨基酸螯合钙等温和剂型。
3、钙剂类型
柠檬酸钙对胃肠刺激较小，更适合与益生菌联用，避免与含鞣酸的钙剂同服。
4、菌群保护
选择耐胃酸包埋技术的益生菌制剂，如布拉氏酵母菌、鼠李糖乳杆菌等特定菌株。
建议根据自身反应调整服用方式，出现持续不适及时咨询医师，日常可通过酸奶、奶酪等食物同步补充钙质与益生菌。

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