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两岁宝宝的饮食

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两岁宝宝的饮食

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

两岁宝宝的饮食需注重营养均衡与多样化，主要包含优质蛋白、碳水化合物、健康脂肪、维生素及矿物质等营养素，可通过母乳或配方奶、蔬菜水果、谷物、肉类蛋类等食物搭配满足需求。
1、优质蛋白
每日需摄入适量母乳、配方奶、鸡蛋或瘦肉，帮助肌肉和免疫系统发育，避免过量以免增加肾脏负担。
2、碳水化合物
选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，提供能量并促进肠道健康，避免精制糖和加工食品。
3、健康脂肪
添加核桃油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于大脑发育，控制油炸食品摄入。
4、维生素矿物质
通过西蓝花、胡萝卜、苹果等蔬菜水果补充铁、钙等微量元素，需切碎或蒸煮至软烂程度。
家长需避免给幼儿食用坚果、果冻等高窒息风险食物，培养固定进餐时间，出现厌食或过敏症状应及时就医评估。

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