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肩周炎如何锻炼治疗

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肩周炎如何锻炼治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩周炎可通过功能锻炼、物理治疗、药物缓解及手术松解等方式治疗，主要干预手段有爬墙运动、钟摆运动、热敷理疗、关节镜手术。
1、爬墙运动
面对墙壁手指向上攀爬，逐渐抬高患肢，有助于改善肩关节前屈活动度，需每日重复进行。
2、钟摆运动
身体前倾让患臂自然下垂，做顺时针或逆时针画圈动作，能放松肩部肌肉并增加关节灵活性。
3、热敷理疗
利用热毛巾或红外线灯照射患处，可促进局部血液循环，缓解疼痛并软化粘连的关节囊组织。
4、关节镜手术
保守治疗无效时可行关节镜下松解术，直接切除粘连组织，术后需配合康复训练恢复功能。
日常注意肩部保暖避免受凉，适量补充维生素C和优质蛋白，坚持适度运动以防关节再次僵硬。

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