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颈椎病枕头好还是不枕头好

男，57岁

病情描述:

颈椎病枕头好还是不枕头好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病患者建议使用符合生理曲度的枕头，枕头高度、材质、形状是选择关键因素。
1、枕头高度：
仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时高度应与肩宽相近，避免过高或过低导致颈椎过度屈曲或拉伸。
2、枕头材质：
记忆棉、乳胶等弹性材质能更好贴合颈椎曲线，避免使用过硬枕头导致局部压力过大。
3、枕头形状：
中间低、两端高的波浪形设计可有效支撑颈椎生理前凸，传统长方形枕头可能无法提供针对性支撑。
4、睡眠姿势：
仰卧位时枕头应同时支撑头部和颈部，侧卧位时需保持脊柱呈直线，避免俯卧位加重颈椎负担。
日常可配合颈椎牵引器、热敷等物理疗法，避免长时间低头，定期进行颈椎康复锻炼。

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