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男人怎么样才能补肾

男，50岁

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男人怎么样才能补肾

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彭敏副主任医师山东省立医院

男性补肾可通过饮食调理、规律作息、适度运动和药物辅助等方式改善。补肾方法主要有调整饮食结构、避免过度劳累、适度锻炼身体、遵医嘱使用药物。
1、调整饮食
适量食用黑芝麻、枸杞、牡蛎、山药等食物有助于滋补肾气，避免高盐高脂饮食对肾脏造成负担。
2、避免劳累
长期熬夜或过度劳累会损耗肾精，建议保持每天7-8小时睡眠，避免连续高强度工作。
3、适度锻炼
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，配合八段锦等传统养生功法可增强肾气。
4、药物辅助
肾虚症状明显者可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，不可自行滥用壮阳药物。
出现持续腰膝酸软、夜尿增多等症状建议及时就医，避免盲目进补或擅自服用补肾药物。

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