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失眠抑郁怎么治疗

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失眠抑郁怎么治疗

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郭朝阳副主任医师山东省立医院

失眠抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。失眠抑郁通常由心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、药物副作用等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法可帮助患者调整负面思维模式，改善睡眠习惯。心理疏导能缓解焦虑抑郁情绪，建议每周进行专业心理咨询。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀可调节神经递质，苯二氮䓬类药物如艾司唑仑短期改善睡眠，需严格遵医嘱使用。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场改善脑功能，光照疗法调节生物钟，对季节性抑郁伴失眠效果显著。
4、生活方式
保持规律作息，每日适度运动有助于睡眠，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。
建立健康饮食结构，限制咖啡因摄入，必要时可遵医嘱服用褪黑素，症状持续需及时到精神心理科就诊。

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