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如何在生活中预防耳鸣

女，30岁

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如何在生活中预防耳鸣

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

预防耳鸣可通过减少噪音暴露、控制压力、避免耳毒性药物、保持健康生活方式等方法实现。
1、减少噪音暴露
长期接触高强度噪音可能损伤内耳毛细胞，建议使用耳塞或降噪耳机防护，避免长时间处于嘈杂环境。
2、控制压力
精神紧张可能加重耳鸣症状，可通过冥想、深呼吸等放松训练调节自主神经功能。
3、避免耳毒性药物
部分抗生素、利尿剂等药物可能损害听觉系统，用药前应咨询医生并告知耳鸣病史。
4、健康生活方式
规律作息有助于改善微循环，限制咖啡因和酒精摄入可降低耳鸣发生概率。
日常注意监测听力变化，出现持续耳鸣应及时就诊耳鼻喉科进行纯音测听等专业检查。

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