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月经期间能不能喝豆浆

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月经期间能不能喝豆浆

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朱明炜主任医师北京医院

月经期间可以适量喝豆浆。豆浆富含优质蛋白和钙元素，有助于缓解经期不适，但要避免过量饮用。
1、缓解症状
豆浆含有大豆异黄酮，可调节雌激素水平，改善经期乳房胀痛、情绪波动等症状。建议每日饮用不超过300毫升。
2、补充营养
豆浆提供经期流失的钙和蛋白质，可选择不加糖的黑豆浆以避免糖分摄入过量。胃肠不适者应少量分次饮用。
3、胀气应对
体质敏感者可能出现腹胀，建议搭配易消化食物同食或将豆浆煮沸充分后饮用。
4、特殊情况
子宫肌瘤患者需控制豆制品摄入量，甲状腺功能异常者应咨询医生后饮用。
建议经期保持饮食清淡，适当运动促进血液循环，避免生冷刺激食物诱发痛经。

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