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早上空腹喝柠檬水好不好

女，54岁

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早上空腹喝柠檬水好不好

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朱明炜主任医师北京医院

早上空腹喝柠檬水对多数健康人群无显著危害，但可能刺激胃肠黏膜，具体影响与个体胃肠状态、柠檬水浓度等因素有关。
1、胃酸分泌
柠檬酸可能刺激胃酸分泌，空腹饮用可能加重胃部不适，胃溃疡患者应避免。
2、牙齿健康
长期空腹饮用酸性柠檬水可能腐蚀牙釉质，建议饮用后清水漱口。
3、营养吸收
维生素C有助于铁吸收，但空腹时吸收效率可能降低，建议搭配早餐饮用。
4、代谢影响
柠檬水中水分和微量营养素可促进晨起代谢，但过量可能导致电解质紊乱。
胃肠敏感者可改用温水，饮用后出现反酸或腹痛需停止。日常建议稀释柠檬汁并控制饮用频率。

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