从不打鼾的人突然打鼾可能与鼻腔堵塞、睡姿不当、饮酒或肥胖等生理因素有关,也可能由过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起。
感冒或空气干燥可能导致鼻腔黏膜肿胀,临时阻塞气道。建议保持室内湿度,使用生理盐水冲洗鼻腔。
仰卧位时舌根后坠易引发打鼾,侧卧可缓解。避免使用过高枕头,选择记忆棉枕有助于保持气道通畅。
酒精会使咽喉部肌肉松弛,睡前4小时应禁酒。长期饮酒者可能出现慢性咽炎,表现为持续性打鼾。
接触尘螨或花粉后鼻甲水肿导致打鼾,常伴鼻痒、喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂或孟鲁司特钠。
若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡,建议尽早就诊耳鼻喉科进行多导睡眠监测,日常注意控制体重并避免睡前过度疲劳。