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减肥多吃什么好

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减肥多吃什么好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。
一、西蓝花
富含膳食纤维增加饱腹感，热量极低有助于控制总能量摄入，适合每餐搭配食用。
二、鸡胸肉
提供优质蛋白维持肌肉量，脂肪含量少，烹饪时建议水煮或清蒸避免额外油脂。
三、燕麦
含有丰富β-葡聚糖延缓胃排空，稳定血糖水平，可作为早餐主食替代精米白面。
四、苹果
果胶成分促进肠道蠕动，天然甜味满足口欲，建议在两餐之间食用避免血糖波动。
日常需结合有氧运动与力量训练，保证充足睡眠，严格限制高糖高脂食物摄入。

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