自己怎么减肥效果快又好 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

自己怎么减肥效果快又好

女，43岁

病情描述:

自己怎么减肥效果快又好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥效果快又好的方法主要有控制饮食、增加运动、调整作息、心理调节。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食，每餐保持七分饱。
2、增加运动
每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳、深蹲等，运动时长逐步增加至每天30分钟以上。
3、调整作息
保证充足睡眠时间，避免熬夜，规律作息有助于维持正常代谢水平，减少脂肪堆积。
4、心理调节
保持积极心态，设定合理减重目标，避免因短期效果不明显而产生焦虑情绪，必要时可寻求专业指导。
减肥期间应避免极端节食或过度运动，建议定期监测体重变化，必要时咨询营养师或医生制定个性化方案。

相关问题

相关文章

贫血能喝咖啡吗

身体患有贫血这种病症的人在日常生活当中是不能够喝咖啡的，因为它只会导致人身体的病情更加严重。这主要是因为咖啡不光会抑制人身体对于铁元素的吸收，同时还有可能会抑制人身体血红蛋白的形成。建议患有贫血这种病症的人在日常生活当中多吃一些面筋以及龙眼肉对身体有益的食物。

贫血可以吃巧克力吗

出现贫血以后，需要多注意自己的饮食，可以多吃一些含有铁元素的食物，也可以通过服用铁剂来进行补血。同时也可以适当地吃一些巧克力，巧克力能够起到补充营养的作用，可以避免贫血的患者出现头晕不适的情况。并且在日常的饮食中，患者不要喝茶，否则会导致贫血的情况更加严重。

患了贫血可以喝咖啡吗

咖啡是一种非常不错的饮品，受到了很多人喜欢，特别是经常熬夜的人群喜欢喝咖啡提神，出现贫血以后不可以喝咖啡，会抑制铁元素吸收，加重焦虑症状，还会让高血压情况更加严重，还会诱发骨质疏松，所以是需要避免的。

产后贫血怎么办

产后贫血不能盲目治疗，应该做到对症、对因，不同程度的贫血，与不同原因导致的贫血治疗方法有很大差异，可以选择输血、服用免疫制剂、放化疗等。营养性贫血的产妇可以药物和食疗来进行治疗，也能改善贫血。

低色素性贫血如何治疗

低色素性贫血治疗很重要，一般多见于缺铁性贫血，不严重可以通过食补来调理。吃一些含有铁元素，维生素C的食物就可以好转。如果比较严重，建议去医院检查，了解类型病因，对症做治疗，才可以有效改善情况，让病情好转。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：红眼病、颈外静脉损伤、足跟痛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胰腺肉瘤、锑末沉着症、卵巢肌肉瘤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：贝尔面瘫、淋巴炎、重复阴茎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态