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20岁得了高血压怎么调理

女，36岁

病情描述:

20岁得了高血压怎么调理

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

20岁高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式调理。高血压可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、内分泌疾病等因素有关。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减轻精神压力。
2、饮食控制
采用低盐低脂饮食，增加新鲜蔬菜水果摄入。限制加工食品和油炸食品，适量补充优质蛋白。控制每日总热量摄入，维持理想体重。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。保持运动习惯有助于控制血压。
4、药物辅助
在医生指导下可选用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等降压药物。定期监测血压变化，遵医嘱调整用药方案。
建议定期监测血压，建立健康档案。保持良好心态，避免情绪波动。如血压持续升高或出现头晕头痛等症状应及时就医。

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