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颈椎保健枕有用吗

男，41岁

病情描述:

颈椎保健枕有用吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎保健枕对缓解轻度颈椎不适有一定帮助，其作用主要与支撑颈部曲线、分散压力、改善睡姿、减少肌肉紧张等因素有关。
1、支撑颈部曲线
符合人体工学的颈椎保健枕能填补颈部悬空区域，维持颈椎自然生理曲度，避免睡眠中颈椎过度前屈或侧弯。
2、分散压力
记忆棉或乳胶材质能均匀分散头部重量，减少颈椎关节和肌肉的局部压力，有助于缓解晨起僵硬感。
3、改善睡姿
特殊设计的侧睡区与仰睡区可引导保持中立位睡姿，降低因睡姿不良导致的落枕或颈椎小关节紊乱概率。
4、减少肌肉紧张
适当高度的枕头能降低颈肩部肌肉代偿性收缩，对长期伏案工作引发的肌筋膜紧张有舒缓作用。
选择枕头时需注意高度与个人颈椎弧度匹配，配合日常颈部拉伸锻炼效果更佳，若出现持续疼痛或手麻需及时就医。

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