权威问答
孕妇失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、短期药物干预等方式缓解。长期失眠可能影响胎儿发育，但多数情况通过及时干预可避免严重后果。
固定就寝时间，避免午睡过长。白天适当运动如散步，帮助夜间入睡。避免睡前使用电子设备。
保持卧室安静黑暗，温度适宜。使用孕妇枕减轻腹部压力。睡前饮用温牛奶或听轻音乐。
孕期焦虑是常见诱因，可通过冥想、深呼吸缓解。严重时建议心理咨询，避免负面情绪累积。
顽固性失眠可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素。须严格避免自行服用安眠药物。
建议孕妇记录睡眠情况，定期产检时与医生沟通。均衡饮食补充维生素B族，避免摄入咖啡因类食物。
