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拉伤肌肉怎样好得快

男，65岁

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拉伤肌肉怎样好得快

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。恢复速度通常与拉伤程度、处理时机、个体差异、康复措施等因素有关。
1、休息冷敷
急性期48小时内停止活动并冰敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，可减少出血肿胀。
2、加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎拉伤部位，有助于限制水肿扩散，包扎时需注意避免过紧影响血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行低强度牵拉训练，后期加入抗阻练习，恢复期应避免突然发力或过度负重。
恢复期间保持优质蛋白摄入，适量补充维生素C促进结缔组织修复，避免吸烟饮酒影响愈合速度。

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