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一次根治腰肌劳损秘方

女，58岁

病情描述:

一次根治腰肌劳损秘方

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损需综合治疗，不存在单一秘方可根治。改善症状可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物缓解疼痛及纠正不良姿势等方式。
1、热敷理疗
局部热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行15-20分钟，配合红外线照射效果更佳。
2、核心锻炼
加强腰背肌群训练如桥式运动、平板支撑，每周3-5次，逐步增加强度以增强腰椎稳定性。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片等药物。
4、姿势矫正
避免久坐弯腰，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫保持脊柱生理曲度。
症状持续加重或伴随下肢放射痛需及时就医，日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作。

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