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深蹲的时候膝盖响是怎么回事

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深蹲的时候膝盖响是怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

深蹲时膝盖响可能由关节腔气体释放、肌腱滑动、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，通常可通过休息理疗、药物干预、康复训练等方式缓解。
1、关节腔气体释放
关节液中溶解的气体快速形成气泡破裂产生响声，属于生理现象。无须特殊治疗，建议运动前充分热身，避免突然发力。
2、肌腱滑动
髌骨周围肌腱在屈伸过程中与骨骼摩擦发出弹响。可通过加强股四头肌力量训练改善，如靠墙静蹲，每日3组每组30秒。
3、半月板损伤
可能与剧烈扭转或长期负重有关，常伴随关节交锁、疼痛症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、玻璃酸钠注射液等药物。
4、骨关节炎
多因软骨磨损导致关节面粗糙摩擦，表现为晨僵、活动受限。需联合使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸氨基葡萄糖胶囊、复方倍他米松注射液等药物控制炎症。
日常建议控制体重减轻关节负荷，补充钙质及维生素D，避免爬山爬楼梯等重复屈膝动作。若弹响伴随持续疼痛或肿胀应及时就诊骨科。

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