骨性关节炎该怎么锻炼 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

骨性关节炎该怎么锻炼

病情描述:

骨性关节炎该怎么锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

骨性关节炎可通过关节活动度训练、低强度有氧运动、肌力强化训练、水中运动等方式锻炼。骨性关节炎通常由关节退变、肥胖、运动损伤、遗传等因素引起。
1、关节活动度训练
通过非负重状态下缓慢屈伸关节改善僵硬症状，如膝关节卧位踝泵练习，每日重复进行可增加软骨营养渗透。
2、低强度有氧运动
选择快走、骑自行车等运动，每周3-5次，每次20-30分钟，有助于控制体重并减少关节负荷。
3、肌力强化训练
重点加强股四头肌与臀肌等关节周围肌群，采用静力收缩或弹力带抗阻训练，增强关节稳定性。
4、水中运动
利用水的浮力减轻关节压力，可进行水中行走、游泳等运动，水温建议保持在28-32摄氏度。
锻炼时需避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，运动后出现持续疼痛应暂停活动并及时就医评估。

相关问题

相关文章

糖尿病足这么治疗最好

糖尿病足是一种杀伤力非常大的疾病，对于这样的疾病，我们一定要给予高度的重视，如果患上了糖尿病足这个病，一定要及时前往正规医院去接受治疗，很多人都不知道糖尿病足要如何治疗，下面来了解下糖尿病足这么治疗最好。

糖尿病足会有什么危害

糖尿病足会有什么危害呢?这个问题可能是很多糖尿病足患者及家属都十分关注的，糖尿病足虽然在日常生活中比较常见，但很多人对这个病还是不了解的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么危害。

糖尿病足患者可以抽烟喝酒吗

糖尿病足患者能抽烟喝酒吗?抽烟喝酒是很多人都比较爱好的一个习惯，但是要知道抽烟和喝酒对于人们的健康来说并没有益处，尤其是对于患有疾病的人群来说更是需要注意抽烟喝酒的问题，那么患上了糖尿病足患者能抽烟吗?

糖尿病足一般复发时间是几年

在临床上的治疗过程中我们发现，有很多疾病都是容易复发的，疾病的复发都有大致的规律和年限，糖尿病足是一种很容易复发的疾病，下面，我给患者朋友们介绍一下糖尿病足一般复发时间是几年。

糖尿病足的发病原因是什么

糖尿病足可能由长期血糖控制不佳、周围神经病变、外周血管病变、足部感染、足部畸形等原因引起。糖尿病足主要表现为足部溃疡、疼痛、感觉异常等症状，严重时可导致截肢。1、长期血糖控制不佳持续高血糖会损害血管和神经，导致足部组织缺...

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：桡骨、尺骨茎突骨折、腕尺管综合征、骨质增生

郑州痛风风湿病医院

郑州痛风风湿病医院

擅长：骨关节炎、白塞病、肠白塞病

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态