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女人体脂率多少正常

女，61岁

病情描述:

女人体脂率多少正常

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朱明炜主任医师北京医院

女性正常体脂率一般在21%-31%之间，具体范围受年龄、运动习惯、激素水平和测量方式等因素影响。
1、年龄因素
青春期女性体脂率可能略高，绝经后因雌激素下降体脂率易上升，建议通过均衡饮食和适度运动维持。
2、运动习惯
规律运动者体脂率多处于下限区间，久坐人群易超过28%，可进行有氧与抗阻训练结合的方式改善。
3、激素水平
多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致体脂异常增高，需排查甲状腺功能异常等病理性因素。
4、测量方式
生物电阻抗法误差较大，双能X线吸收法更精准，同一时段重复测量可减少数据波动。
建议每3个月监测体脂变化，搭配腰围臀围比值评估健康风险，避免过度追求低体脂影响生理功能。

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