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酸奶的功效与作用又安心

男，25岁

病情描述:

酸奶的功效与作用又安心

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朱明炜主任医师北京医院

适量饮用酸奶有助于补充优质蛋白与钙质、改善胃肠功能、增强免疫力、辅助调节情绪。酸奶的功效与作用主要涉及营养补充、消化健康、免疫支持和情绪改善。
一、营养补充
酸奶富含优质蛋白与钙质，有助于维持骨骼健康与肌肉功能。每日适量摄入可作为膳食的有益补充。
二、消化健康
酸奶含活性益生菌，帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。对缓解消化不良或排便不畅有辅助作用。
三、免疫支持
酸奶中的益生菌与营养素可能增强机体免疫反应，降低部分感染风险。长期适量饮用对免疫系统有积极影响。
四、情绪改善
酸奶含色氨酸等物质，可能通过肠脑轴机制对情绪产生温和调节作用。作为均衡饮食的一部分有助于身心放松。
选择无添加糖的纯酸奶更健康，乳糖不耐受者可选低乳糖产品，日常搭配水果或谷物食用风味与营养更佳。

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