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益生菌真的可以瘦身吗

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益生菌真的可以瘦身吗

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朱明炜主任医师北京医院

益生菌对瘦身可能有一定帮助，但效果因人而异，主要与肠道菌群调节、代谢改善、食欲控制、炎症减轻等因素有关。
1、肠道菌群调节
益生菌可能帮助平衡肠道菌群，减少有害菌数量，促进有益菌生长，从而改善消化吸收功能。
2、代谢改善
某些益生菌株可能影响能量代谢，帮助分解脂肪，减少脂肪堆积，但效果较为有限。
3、食欲控制
益生菌可能通过调节肠道激素分泌，影响食欲，减少过量进食，从而间接帮助控制体重。
4、炎症减轻
肠道炎症与肥胖相关，益生菌可能通过减轻炎症反应，改善代谢健康，但对直接减重作用较小。
单纯依赖益生菌瘦身效果有限，建议结合合理饮食和规律运动，必要时咨询医生或营养师制定个性化方案。

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