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缓解痛经最有效的方法有哪些

女，28岁

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缓解痛经最有效的方法有哪些

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冷启刚主任医师山东省立医院

缓解痛经最有效的方法有热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、适度运动
经期进行低强度运动如瑜伽、散步，能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
3、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于胃肠道敏感者，需遵医嘱使用。
4、调整饮食
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素含量高的坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食品摄入。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。

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