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缓解姨妈疼的方法

女，39岁

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缓解姨妈疼的方法

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冷启刚主任医师山东省立医院

缓解痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度为宜。
2、药物止痛
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、调整饮食
经期避免生冷刺激食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
保持规律作息和情绪稳定，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时就医排查器质性疾病。

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