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心梗后生活方式的调节

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心梗后生活方式的调节

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

心梗后生活方式调节主要包括戒烟限酒、饮食调整、规律运动和情绪管理四个方面，有助于降低复发风险并促进心脏功能恢复。
1、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精过量可能加重心脏负担。需彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、饮食调整
采用地中海饮食模式，控制每日盐摄入低于5克，增加全谷物、深海鱼类和新鲜蔬菜水果摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
3、规律运动
在医生指导下进行有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，选择快走、游泳等中低强度运动，运动时心率控制在最大心率的50-70%。
4、情绪管理
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持每天7-8小时睡眠，避免情绪剧烈波动诱发心血管事件。
建议定期监测血压、血糖和体重指标，遵医嘱服用抗血小板药物和他汀类药物，每3-6个月复查心脏功能评估。

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