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血糖高香蕉可以吃吗

女，56岁

病情描述:

血糖高香蕉可以吃吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高患者可以适量吃香蕉，但需控制摄入量。香蕉的升糖指数中等，建议选择未完全成熟的香蕉，搭配蛋白质或膳食纤维食用有助于减缓血糖波动。
1、升糖指数
香蕉的升糖指数约为51，属于中等水平。未完全成熟的香蕉含抗性淀粉较多，对血糖影响较小。
2、食用分量
建议每次食用不超过100克香蕉，约半根中等大小。过量食用可能导致血糖快速上升。
3、搭配建议
香蕉搭配坚果、酸奶等高蛋白食物，或燕麦等高纤维食物，可延缓糖分吸收。
4、监测血糖
食用香蕉后2小时应监测血糖，了解个体对香蕉的血糖反应，调整后续饮食计划。
血糖高患者日常饮食需注意控制总碳水化合物摄入量，保持规律运动，定期监测血糖变化，必要时咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。

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