权威问答
坐久了屁股骨头疼可能与坐姿不当、肌肉劳损、骶髂关节炎、骨质疏松等因素有关，可通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗、营养干预等方式缓解。
长时间保持错误坐姿会导致骨盆压力分布不均。建议每30分钟起身活动，使用符合人体工学的坐垫，避免跷二郎腿或身体前倾。
臀肌长时间受压可能引发无菌性炎症。热敷可促进血液循环，特定部位的拉伸训练有助于缓解肌肉紧张。
慢性劳损或免疫因素可能导致骶髂关节病变，常伴有晨僵和活动受限。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解症状，严重时需关节腔注射治疗。
骨量减少会使坐骨结节承重能力下降，多见于绝经后女性和老年人。需补充钙剂和维生素D制剂，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
日常应避免久坐超过2小时，适当进行游泳等低冲击运动，饮食注意摄取富含钙质的乳制品和深色蔬菜，疼痛持续不缓解需及时就诊骨科。
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