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早上大便干结是怎么回事

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早上大便干结是怎么回事

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

早上大便干结可能与饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢、肠道疾病等因素有关。
1、饮水不足
夜间长时间未饮水会导致肠道内水分减少，粪便变得干硬。建议晨起空腹饮用温水，全天保持充足水分摄入。
2、膳食纤维不足
饮食中缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，会使粪便体积减小、质地变硬。可增加燕麦、红薯、西蓝花等食物的摄入。
3、肠道蠕动减慢
久坐不动、缺乏运动会导致肠道蠕动功能减弱，粪便在结肠停留时间过长而水分过度吸收。建议进行适度有氧运动促进肠蠕动。
4、肠道疾病
肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病可能影响肠道功能，导致便秘。若调整生活方式无效，建议就医排查病因，医生可能开具乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。
日常可适量食用火龙果、酸奶、猕猴桃、黑芝麻等润肠食物，必要时可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物。建议养成定时排便习惯，避免久坐。

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