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孕妇晚上睡前喝纯牛奶好吗

女，21岁

病情描述:

孕妇晚上睡前喝纯牛奶好吗

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇晚上睡前适量喝纯牛奶有助于改善睡眠质量，补充钙质和蛋白质，但需注意乳糖不耐受或胃食管反流等情况。
1、营养补充
纯牛奶富含钙和优质蛋白，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养需求，可选择低脂牛奶减少热量摄入。
2、助眠作用
牛奶中的色氨酸能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠周期，建议饮用温牛奶以增强舒缓效果。
3、消化问题
乳糖不耐受孕妇可能出现腹胀腹泻，可改用无乳糖牛奶；胃酸过多者应避免睡前饮用以防反流。
4、饮用建议
饮用量控制在200-250毫升为宜，饮用后清洁口腔，合并妊娠期糖尿病的孕妇需监测血糖变化。
孕妇饮食应均衡多样，除牛奶外还可通过酸奶、豆奶等补充营养，出现不适及时咨询产科医生。

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