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一天一杯奶茶的危害

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一天一杯奶茶的危害

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朱明炜主任医师北京医院

每天饮用奶茶可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和龋齿的风险。
1、肥胖风险
奶茶含有大量糖分和脂肪，长期饮用会导致热量摄入过多，引起体重增加。建议减少奶茶摄入量，增加运动。
2、糖尿病风险
高糖奶茶会刺激胰岛素分泌，长期可能导致胰岛素抵抗。建议选择无糖或低糖饮品，定期监测血糖。
3、心血管危害
奶茶中的反式脂肪酸可能升高低密度脂蛋白胆固醇水平。建议控制奶茶摄入，多吃蔬菜水果。
4、牙齿损害
奶茶中的糖分和酸性物质会腐蚀牙釉质，导致龋齿。建议饮用后及时漱口，保持良好的口腔卫生。
建议用白开水、淡茶或柠檬水替代奶茶，保持均衡饮食和规律运动，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。

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