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身体寒气重怎么调理

女，64岁

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身体寒气重怎么调理

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彭敏副主任医师山东省立医院

身体寒气重可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、药物干预等方式改善。寒气重可能与阳虚体质、不良生活习惯、慢性疾病、环境因素等有关。
1、饮食调节
适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒气。
2、运动锻炼
坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环。运动后注意保暖，避免汗出当风加重寒气。
3、中医调理
艾灸关元、足三里等穴位可温阳散寒。中医辨证后可采用附子理中丸、金匮肾气丸等方剂调理。
4、药物干预
寒气重伴随明显症状时可遵医嘱使用右归丸、桂附地黄丸、黄芪建中汤等温阳药物。避免自行长期服用温热药物。
日常注意足部保暖，避免长时间处于空调环境，冬季可适当延长晒太阳时间以补充阳气。

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