权威问答
体内除湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、不良饮食习惯、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚湿盛者可搭配茯苓、白术等药膳。
坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗，每次持续30分钟以上。运动后注意补充水分，避免大汗伤阴。
湿重明显者可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气水等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60%以下。潮湿季节可放置石灰包、竹炭等吸湿材料。
2025-10-25
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