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正常基础代谢是多少

男，60岁

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正常基础代谢是多少

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刘爱华主任医师北京医院

正常基础代谢率因年龄、性别、体重等因素而异，成年女性一般为1200-1500千卡/天，成年男性为1500-1800千卡/天，实际数值受基础代谢率计算公式、测量方法、个体差异、健康状况等多种因素影响。
1、计算公式
常用哈里斯-本尼迪克特公式或 Mifflin-St Jeor 公式计算，需输入年龄、身高、体重等参数，不同公式结果可能存在差异。
2、测量方法
临床常用间接测热法，通过检测氧气消耗量计算，家庭体脂秤采用生物电阻抗法，准确性相对较低。
3、个体差异
肌肉含量高者代谢率更高，遗传因素可导致相同体型人群代谢率相差较大。
4、健康状况
甲状腺功能亢进会显著提升代谢率，长期节食可能导致代谢适应性下降。
建议通过规律运动增加肌肉量，避免极端节食，甲状腺疾病患者需及时就医调整代谢状态。

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