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3岁宝宝补钙吃什么

女，35岁

病情描述:

3岁宝宝补钙吃什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

若3岁宝宝需要补钙，可以适量吃牛奶、酸奶、豆腐、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，建议每天饮用适量全脂牛奶，乳糖不耐受宝宝可选择无乳糖配方奶。
2. 酸奶
酸奶含钙量高且含益生菌，选择无添加糖的纯酸奶，冷藏保存的酸奶活性菌含量更高。
3. 豆腐
北豆腐钙含量显著高于南豆腐，建议采用卤水豆腐，搭配维生素C丰富的蔬菜有助于钙吸收。
4. 西蓝花
西蓝花是钙含量较高的深绿色蔬菜，焯水后凉拌可最大限度保留营养成分。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，建议随餐服用，胃酸缺乏者吸收率会降低。
2. 乳酸钙
乳酸钙溶解性好且胃肠刺激小，适合消化功能较弱的幼儿，但含钙量相对较低。
3. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙生物利用度高，水溶性佳，适合添加到流质食物中服用。
4. 维生素D
维生素D可促进钙质吸收，与钙剂联合补充效果更佳，但需严格遵医嘱控制剂量。
家长需定期监测宝宝生长发育曲线，补钙期间避免同时摄入富含草酸的菠菜等食物，每日保证充足日照时间以促进维生素D合成。