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孕妇胯骨疼是怎么缓解

女，20岁

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孕妇胯骨疼是怎么缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

孕妇胯骨疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解。孕期胯骨疼痛通常由激素变化、胎儿压迫、缺钙、骨盆不稳定等因素引起。
1、调整姿势
避免久坐久站，侧卧时在两膝间夹枕头，坐姿使用靠垫支撑腰部。激素松弛素分泌增加可能导致韧带松弛，加重不适。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。胎儿增大压迫坐骨神经可能引发放射性疼痛，热敷能缓解肌肉痉挛。
3、适度运动
进行孕妇瑜伽或水中漫步，增强骨盆稳定性。缺钙可能加剧骨骼负荷，建议每天补充钙片并晒太阳。
4、使用托腹带
选择弹性适中的托腹带分担腹部压力，每天佩戴不超过4小时。骨盆关节松弛可能引发耻骨联合分离，需避免大幅度动作。
建议每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，睡眠时用孕妇枕支撑身体，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时产科就诊。

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