去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入,增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾祛湿食材,避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦、游泳等适度运动,通过排汗促进湿气代谢,每周保持一定运动频率。
3、中药调理
脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂,湿热体质适合二妙丸、茵陈蒿汤等。
4、环境改善
保持居所通风干燥,使用除湿机控制湿度,避免长期处于潮湿环境,衣物被褥定期晾晒。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位,注意作息规律,严重湿重症状需中医辨证治疗。