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降血糖的食物和水果是什么

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降血糖的食物和水果是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

刘福强副主任医师山东大学齐鲁医院

降血糖没有特效食物，但适量吃粗粮、绿叶蔬菜、苹果、柚子等有助于平稳血糖，必要时需遵医嘱用药。
1、全谷物
燕麦、糙米等富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助平稳餐后血糖水平。
2、绿叶菜
菠菜、油菜等热量低且富含维生素，可增加饱腹感，减少主食摄入量。
3、低糖果
苹果、柚子含糖量相对较低，适量食用对血糖影响较小，避免榨汁饮用。
4、遵医嘱
二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等药物需医生指导使用，不可自行替代食物疗法。
日常建议结合快走、慢跑等运动，控制总热量摄入，定期监测血糖变化。

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