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抱孩子手腕疼如何缓解

男，35岁

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抱孩子手腕疼如何缓解

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

抱孩子手腕疼可通过休息制动、热敷冷敷、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。手腕疼痛通常由肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎等原因引起。
1、休息制动：
减少抱孩子频率和时间，避免手腕过度用力，必要时用健侧手臂替代。
2、热敷冷敷：
急性疼痛期可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
3、佩戴护具：
使用腕部护具固定关节，减少活动时肌腱摩擦，建议选择透气弹性材质。
4、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。
日常抱孩子时注意调整姿势，避免单手承重，可配合手腕伸展运动增强肌肉耐力。若持续疼痛或出现麻木需及时就医。

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