权威问答
腰椎间盘突出患者可采用仰卧位、侧卧位等睡姿，避免俯卧位，主要与减轻椎间盘压力、保持脊柱生理曲度、缓解神经压迫、促进血液循环等因素有关。
在膝盖下方垫软枕，使髋膝关节微屈，有助于减少腰椎前凸，降低椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，避免过软导致腰部下陷。
双腿间夹抱枕保持骨盆中立位，头部枕头高度与肩同宽，可维持脊柱自然排列。建议左右侧交替翻身，避免单侧长期受压。
俯卧位会迫使颈部旋转并增加腰椎前凸，加重椎间盘后部压力。若习惯俯卧，可在骨盆下方垫薄枕减少腰部过度伸展。
夜间每2-3小时调整睡姿，配合使用记忆棉腰托，能动态缓解局部压力。急性期可在医生指导下短期采用屈髋屈膝的胎儿体位。
日常注意避免久坐久站，睡眠时可尝试在腰背部放置加热垫，温度不超过40℃为宜。若出现下肢麻木加重需及时就医。
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