膝盖不肿不红但疼痛可能由软组织损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
1、软组织损伤
剧烈运动或姿势不当可能导致肌肉韧带拉伤,表现为局部压痛,可通过热敷和休息缓解。
2、骨关节炎
关节软骨退变引发隐匿性疼痛,晨僵明显,建议减少爬楼梯并遵医嘱使用氨基葡萄糖。
3、滑膜炎
关节滑膜无菌性炎症导致活动时隐痛,可能伴关节弹响,需避免受凉并配合超声波治疗。
4、半月板损伤
膝关节扭转易致半月板撕裂,下蹲痛显著,磁共振检查确诊后需关节镜微创修复。
建议适量补充钙质和维生素D,避免爬山等负重运动,若疼痛持续2周以上需骨科就诊。